100
Готовимся к тренировкам
Обо мне
Приветствую!
Меня зовут Надежда, и я персональный тренер, который знает спорт не только в теории, но и на практике. Как бывшая профессиональная спортсменка и кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и легкой атлетике, я прошла путь от новичка до высоких результатов.
Мой подход к тренировкам базируется на крепкой научной основе — образование магистра МГАФК и постоянное изучение новых методик. Я регулярно повышаю квалификацию, чтобы предлагать вам самые современные и безопасные способы достижения целей.
Моя миссия — показать, что спорт может быть в радость, а результаты достижимы для каждого. Неважно, с какого уровня вы начинаете — при правильном подходе и вашем желании мы обязательно придем к успеху.
Готовы начать свой путь к лучшей версии себя? Жду вас на тренировках!
Меня зовут Надежда, и я персональный тренер, который знает спорт не только в теории, но и на практике. Как бывшая профессиональная спортсменка и кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и легкой атлетике, я прошла путь от новичка до высоких результатов.
Мой подход к тренировкам базируется на крепкой научной основе — образование магистра МГАФК и постоянное изучение новых методик. Я регулярно повышаю квалификацию, чтобы предлагать вам самые современные и безопасные способы достижения целей.
Моя миссия — показать, что спорт может быть в радость, а результаты достижимы для каждого. Неважно, с какого уровня вы начинаете — при правильном подходе и вашем желании мы обязательно придем к успеху.
Готовы начать свой путь к лучшей версии себя? Жду вас на тренировках!
- Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике и по лыжным гонкам
- Член сборной команды Московской области и Республики Саха(Якутия)
- Топ-15 на Первенстве России по лыжным гонкам
- Неоднократный призер и победитель областных соревнования по лыжным гонкам и кроссу, семикратная чемпионка Республики Саха(Якутия)
- Топ-3 на Всероссийский соревнованиях по легкой атлетике среди студентов сезона 2022-2023 и 2023-2024 г.
- Чемпионка России по мини-футболу 2022-2023 г.
- 3-хкратный победитель Московских спортивных студенческих игр по лыжным гонкам
- Дипломированный специалист Московской Государственной Академии физической культуры по направлению «Тренер по лыжным гонкам», магистр направления «Подготовка спортивного резерва»;
- Дипломированный специалист FPA по направлению «Персональный фитнес-тренер»;
- Сертифицированный специалист FPA по программе "Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов"
- Повышение квалификации по доп. образовательной программе "Современная система спортивной подготовки в лыжных гонках, организация и проведение соревнований и спортивно-массовых мероприятий по лыжным гонкам"
Почему выбирают меня?
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Каждая тренировка разрабатывается с учетом вашей актуальной физической формы, особенностей организма и конкретных целей.
01
Все тренировочные программы базируются на современных научных исследованиях в области спортивной физиологии и биомеханики.
Я постоянно обновляю свои знания, следя за новейшими разработками.
Я постоянно обновляю свои знания, следя за новейшими разработками.
НАУЧНО-ОБОСНОВАННЫЕ МЕТОДИКИ
02
КОМПЛЕКСНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Мои клиенты помимо индивидуального тренировочного процесса получают рекомендации по питанию, восстановлению и образу жизни.
Это обеспечивает максимальную эффективность тренировочного процесса и прирост результатов.
Это обеспечивает максимальную эффективность тренировочного процесса и прирост результатов.
03
Регулярное тестирование, корректировка нагрузок и тренировочных программ позволяют добиваться стабильного прогресса в результатах
без плато и разочарований.
Мы всегда знаем, где находимся и куда движемся.
без плато и разочарований.
Мы всегда знаем, где находимся и куда движемся.
ПОСТОЯННЫЙ МОНИТОРИНГ ПРОГРЕССА
04
БЕЗОПАСНОСТЬ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ
Предотвращение травм и здоровье —
в приоритете при составлении всех тренировочных программ.
Правильная техника, адекватная нагрузка
и внимание к сигналам тела позволяют тренироваться эффективно и безопасно.
в приоритете при составлении всех тренировочных программ.
Правильная техника, адекватная нагрузка
и внимание к сигналам тела позволяют тренироваться эффективно и безопасно.
05
Я ваш друг.
Постоянно мотивирую на результат и здоровый образ жизни. Подбадриваю, когда нет желания и мотивации к занятиям и хвалю, когда достигаем шаг за шагом поставленных целей.
Постоянно мотивирую на результат и здоровый образ жизни. Подбадриваю, когда нет желания и мотивации к занятиям и хвалю, когда достигаем шаг за шагом поставленных целей.
МОТИВАЦИЯ К ЗАНЯТИЯМ
06
Услуги и направления
Беговые программы
- Постановка техники бега
- Подготовка к соревнованиям на дистанции 5, 10, 21,1 и 42,2 км
- Консультации по подбору беговой экипировки и питанию
Беговые лыжи и
лыжероллеры
лыжероллеры
- Обучение технике передвижения на лыжах разными стилями
- Подготовка к спортивным стартам
- Повышение общей и специальной физической подготовленности
TRX тренировки
- Укрепление мышц-стабилизаторов
- Безопасные упражнения для позвоночника и суставов
- Улучшение координации и осанки
ОФП и коррекция фигуры
- Функциональные и силовые программы
- Повышение общей и специальной физической подготовленности
- Увеличение мышечной массы
- Безопасное похудение
- Индивидуальный план питания и восстановления
Очные занятия
Онлайн тренировки
· Индивидуальный план тренировки под запрос (ОФП, функциональные, беговые)
· Разбор и корректировка техники
· Советы по питанию и восстановлению
· Разбор и корректировка техники
· Советы по питанию и восстановлению
Составление программ тренировок
· Индивидуальный план тренировок на 30 дней
· Поддержка тренера 24/7
· Разбор и корректировка техники
· Рекомендации по питанию
и восстановлению
· Мотивация и контроль
· Поддержка тренера 24/7
· Разбор и корректировка техники
· Рекомендации по питанию
и восстановлению
· Мотивация и контроль
Онлайн занятия
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Тренировки проходят при 50% предоплате. Перенос возможен минимум за 12 часов до занятия — предоплата сохраняется. При отмене менее чем 12 часов предоплата не возвращается. Исключение составляют случаи болезни или форс-мажора при наличии документов.
Для очных занятий весь необходимый инвентарь предоставляю я, для онлайн формата вам понадобятся фитнес - резинки, гантели и коврик для занятий.
Мы занимаемся по видеосвязи. Все, что вам нужно - это ноутбук или телефон с веб - камерой, интернет и немного свободного пространства.
На протяжении всей тренировки я вас корректирую, адаптирую нагрузку, поддерживаю и мотивирую.
Для онлайн формата вам понадобятся фитнес - резинки, гантели и коврик для занятий.
На протяжении всей тренировки я вас корректирую, адаптирую нагрузку, поддерживаю и мотивирую.
Для онлайн формата вам понадобятся фитнес - резинки, гантели и коврик для занятий.
Вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки, я подберу для вас необходимую программу тренировки.
Да, я составляю индивидуальные рекомендации по питанию, восстановлению и двигательной активности.
Я составляю индивидуальный план тренировки именно под вас.
Нагрузка будет корректироваться исходя из вашего самочувствия.
Если необходимо, тренировку можно сделать немного короче.
Нагрузка будет корректироваться исходя из вашего самочувствия.
Если необходимо, тренировку можно сделать немного короче.
Да, электронные подарочные сертификаты вы можете приобрести по ссылке.
Конечно, тренировки составляются с учётом ваших индивидуальных особенностей. При необходимости подбираются упражнения для восстановления ОДА и суставов.
Контакты
Готовы сделать первый шаг к лучшей версии себя?
Запишитесь на тренировку или задайте любой вопрос — я с радостью помогу!
Запишитесь на тренировку или задайте любой вопрос — я с радостью помогу!
Задать вопрос
Мы ответим вам в ближайшее время
Мы используем cookie, чтобы сайт работал стабильно и удобно 🍪. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с их применением.
